no ale

[...] hantli siedząc 15x17 12x19 9x21 6x23 4.szrugsy 4x20 hantle 2x26kg NOGI: 1.wykroki 3x16 (hantle 2x26kg) Dzis trening bez wspięć i przysiadów a to wina pośpiechu, no ale chociaż wykroki zrobiłem Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE(w pracy) 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD 150g cyca + 50g brązowego + [...]

Słaby, nie pitol że słońca nie ma... cały garniak w samochodzie zapociłem jak śmigałem o 11 na egzamin. No ale już jestem po... tzn własciwie przed- poprawką. Pierwszy wtopiony egzamin w tej sesji, ale nie poddajemy się i cały czas do przodu Idę w kimę, bo 3h spałem dzisiaj...;/

Chciałabym zrobić doktorat, ale na mojej uczelni preferowani są studenci wydziału lekarskiego, więc - innym rzuca się kłody pod nogi. Poza tym jestem z tak zwanego "grajdołka gdańsko-bydgoskiego", gdzie przede wszystkim liczą się koniugacje rodzinne,potem kasa,a dopiero na końcu umiejętności/wiedza. No ale cóż - mam 4 lata na [...]

generalnie z początku jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. [...]

okiej...ale z tego co widze, to nie silowni kase robi a na aerobicu- masa, ale to masa klijentek- no, ale oni zatrudniaja 4 licenckjonowane instruktorki No pain-no gain

Sweetcandy jest taka piekna ze az sie poplakalem,szczegulnie z rana bez tapety. lol Amazone "MKKing... no comment Niektórzy 'userzy' to takie żarty kogoś, kto sobie robi jaja... kilka takich mamy na forum, może to podobny przypadek ;" no ale pewnosci niema co? Tak racja pewnego dnia nudzilo mi sie i postanowilem ze bede sobie robil [...]

[...] sceptycznie. Po prostu wybierz kilka ćwiczeń i trenuj. Mój trening opiera sie głownie na odwrotnych brzuszkach i klasycznych spieciach czasem ze skretem tułowia. A na skośne pisałem juz. No ale u mnie tłuszczu jet jeszcze mnie niz u ciebie wiec jak zachce mi sie mieć tarkę lepszej jakości to cos tam poćwiczę ze 2 tygodnie i gotowe. :) Pozdro

No ale czy właśnie nie po to bierzemy t3 żeby metabolizm przyśpieszyć? Rozumiem że zwalnia na skutek deficytu kalorycznego ale trening i areo chyba nakręcają metabolizm czy mocno się tutaj mylę? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-02-25 10:29:32

[...] sklepiki, jeden miałem pod szkołą, codziennie dowozili świeże produkty z krótką bardzo datą przydatności, co za tym idzie-nie były j**ane raczej tablicą mendelejewa, no ale od lat już się nie spotkałem. Chcąc nie chcąc spamu robić, ale skoro już jesteśmy przy temacie "breji marketowej": w 2008/9 pracowałem w pewnym zakładzie znanym, na [...]

Siemanko ja też do badań jako takich nie mam dojścia ale mam też swoje zdanie może nieco odmienne niż kolega wyżej chociaż może i po części się nawet zgadzamy bo też uważam że z braku laku jest to lepsza opcja niż nic nie robienia albo pompowanie się powietrzem czy obciążeniem własnego ciała no ale najlepszą opcją według mnie to i tak by było [...]

W środę poleciał kolejny trening, nic ciekawego jakos.. temperatura na siłowni wysoka bo az... 8 stopni! pare dni temu były 4 ! ;) No ale.. GO TRAIN OR GO HOME. 1. WL: - 3x145kg - 2x150kg - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg - 3x155kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x160kg 3. Wyciskanie stojąc: - 5x49kg - 5x55kg - [...]

Uwazaj bys nie dochodzil do tych ostatnich powtorzen. Co to jest woosh? edit: a martwy na prostych jest najlepszy na dwuglowy ja najbardziej lubie ze sztangielkami, wtedy jakos najlatwiej mi wyczuc rozciagniecie... no ale uginania tez maja swoj urok... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-14 07:48:29

Pogoda nie sprzyja treningom i masie no ale cóż trzeba robić nie ma zmiłuj. Dwugłowe: uginanie podudzi leżac 4x20powt martwy na prostych nogach 3x 15powt Czworogłowe: 1.wyprosty jednonóz 4x15powt 2.wypychanie cieżaru jednonóz na suwnicy 4x15powt 3.przysiady na suwnicy 4x 15powt 4.wyprostu nóg w systemie "21" 4serie Łydki: wspiecia na suwnicy do [...]

Siłownia wyremontowana.Jest pieknie czysto i pachnąco.Jedyny problem to taki ze straciła troche swój charakter.no ale sprzet i tak najlepszy w mieście wiec nie ma co wybredzać. Dziś dzień klatki i bicepsa: 1.wyciskanie hantli na skośnej 24/33/36/39/42/50 2.rozpietki na skośnej 15/18/21/24 3.wyciskanie na suwnicy na mniejszym skosie stały cięzar [...]

No ale jak nie masz suwnicy to jak ja zastapisz? Mozesz robic jedynie siady w roznych rozstawach chyba ze skonstrułujesz takie cos ja ma Prz. :-P

jak wydłużam negatywa na masie w każdym ćwiczeniu do 3-4 sekund, a ciężar nie jest mały, to robię tyle mikrouszkodzeń, że 2dni po wykonanym treningu nóg, ledwo chodzę. No, ale ja mam długie kości udowe stąd też muszę sporo mięsa zbierać na nie

przy nogach sie to samo okazało na publiku 160kg szło tak samo a nawet lżej jak u mnie 145kg:D no ale h** tam presja otoczenia %-) zloty srodek na wyniki };-)

Karpik i o te zawody po debiutach mi chodzi czy tam sie jako junior lapie konczac 23 lata w styczniu... Poki co to takie marzenia dosc dalekie no ale...:)

[...] od tego zaczynaja sie nasze problemy zdrowotne , musisz isc do lekarza , dietetyka , trenera musisz wykupic leki łazic po specjalistach. Takie napedzanie błędnego koło. No ale z drugiej strony my bardzo chetnie popadamy w obłed czasu i wiekszosc ludzi pracuje od rana do poznych godzin nocnych nie ma czasu na jedzenie wiec wpI3rd@la co popadnie [...]

no to i tak lepiej niz z tego co sie startowalo hehe :-) wiem ze pewnie daloby sie szybciej osiagnac taki wynik no ale chyba tez nie jest zle -25 kg w rok czasu